Sie sind hunderte Jahre alt, und kommen aus Europa und Indien. Die Nobilis hat Wellness Experten zu Kneippen und Face-Yoga nach ihren Geheimnissen zu einem besseren Lebensgefühl befragt.
Text: Veronika Loof, Fotos: Adobe Stock
Wellness beim Kneipp Verein Hannover
Als Sebastian Kneipp vor rund 200 Jahren die Kneipp’sche Lehre erfand, wurde er häufig für seine Überzeugung gegenüber den Naturheilkräften belächelt, so Rainer Kloppstein. Er ist Vorstandsmitglied und Schatzmeister im Kneipp Verein Hannover e.V. und führt dort ehrenamtlich die Organisation und Betreuung verschiedener Aktivitäten durch. Schulmedizin und Naturheilkunde schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Der Zuspruch zu der Verbindung wächst, da sich ihre jeweiligen gesundheitlichen Aspekte gegenseitig ergänzen können. Für Kneipp waren dabei folgende fünf Elemente der Schlüssel für ein gesundes und glückliches Leben: Ernährung, Heilpflanzen, Wasser, Bewegung und Lebensrhythmus. Ziel dieser Elemente ist es, die Verbindung von Körper, Geist und Seele vorrangig mithilfe von Bewegung in Einklang zu bringen. Die Bewegungskurse nach Kneipp sind vielfältig: Von Funktionstraining über Trocken- und Außengymnastik über Wellness, bis hin zur Wassergymnastik können Interessierte aus einem breiten Angebot wählen.
Der Kneipp-Verein Hannover legt seinen Schwerpunkt auf die Wassergymnastik. Laut Kloppstein hat Wasser den simplen, aber entscheidenden Vorteil, dass man sich darin leichter fühlt und sich dementsprechend gut bewegen kann. Insbesondere das Wassertreten regt durch die Wechselwirkung von Kälte und Wärme den Kreislauf an, fördert die Durchblutung und stärkt so die Abwehrkräfte des Körpers. Hierfür watet man im sogenannten „Storchengang“ knietief durch ein Wasserbecken. Dabei solle man abwechselnd das komplette Bein aus dem Wasser ziehen und anschließend wieder eintauchen. Wichtig sei es, sich nach dem Wassertreten nicht mit einem Handtuch abzutrocknen, sondern die Nässe händisch von Beinen und Armen abzustreifen. So wird eine optimale Reaktion der Wechselwirkung von Kälte und Wärme erzielt. Was den zeitlichen Rahmen betrifft, solle man kneippen, wann immer sich die Möglichkeit dazu bietet. Tretbecken direkt in Hannover gibt es zum aktuellen Zeitpunkt nicht. Im Deister befinden sich hingegen gleich mehrere.
Face-Yoga bei Nadine Campbell
Die aus Indien stammende Yoga-Lehre ist mit ihren Techniken für die Optimierung von Körper und Geist weltbekannt. Nun gibt es in Deutschland einen neuen Wellness Trend dazu: Face-Yoga. Zu Deutsch: Gesichts-Yoga. Gesichts-Yoga selbst ist aber gar nicht so neu, weiß Nadine Campbell. Sie ist Face-Yoga-Coach, die erste ihrer Art in Deutschland, und bietet Interessierten diverse Kurse zum Thema an. Face-Yoga existiert bereits seit etwa zehn Jahren und wurde in den USA entwickelt. „Es handelt sich um eine ganzheitliche Methode, bei der gezielt Bewegungen der Gesichtsmuskulatur trainiert werden“, so Campbell. Face-Yoga-Übungen bestehen beispielsweise aus Muskelaufbauübungen, Massagetechniken, Lymphdrainage, aber auch Entspannungstechniken. Das ist sinnvoll, denn durch das Training wird das Gewebe weicher und glättet sich. Damit kann Einflüssen wie Schwerkraft und Kollagenabbau, welche die optische Alterung begünstigen, entgegengewirkt werden. Gesichts-Yoga kann jedoch auch bei Migräne und Tinnitus helfen. Laut Campbell ist es im Grunde ein „Reset für das Gesicht“.
Nadine Campbell hat drei Tipps für das Gesicht:
- Sanfte Hautpflege: Bei der Reinigung des Gesichts solle starke Reibung vermieden werden. Pflegeprodukte statt zu streichen besser in die Haut eintupfen. „Mit seinem Gesicht sollte man umgehen wie mit einer Seidenbluse“, betont Campbell.
- Viel Wasser trinken und das ohne Kohlensäure. Diese bringt den Säurehaushalt des Körpers durcheinander und das wiederum äußert sich auch im Gesicht.
- Die „Wow“-Übung: Das Wort „Wow“ wird dafür laut und möglichst energisch ausgesprochen, sodass sich auch die Muskeln am Hals mit bewegen. Eine zehnfache Ausführung sorgt für eine bessere Sauerstoffaufnahme und somit eine bessere Durchblutung.
Die Folge: strahlender Teint und ein waches Selbst.
Geeignet ist der Trend für jeden, der eine natürliche Methode sucht, um sein inneres und äußeres Wohlbefinden
zu verbessern.
